インフルエンザのときお風呂は入れる？入る順番やうつるかどうかも解説

インフルエンザにかかったときでも、熱が下がって体調が安定していれば、お風呂に入ることは可能です。
ただし、高熱や悪寒、強い倦怠感がある状態で無理に入浴すると、体力を消耗したり、脱水や転倒につながったりするおそれがあります。

また、家族と同居している場合は、お風呂のお湯そのものより、脱衣所や浴室での接触、咳やくしゃみなどによる感染に注意が必要です。

この記事では、インフルエンザ中にお風呂へ入る目安やメリット・デメリット、家族にうつさないための入り方や順番について解説します。

 

インフルエンザ中にお風呂へ入る目安

インフルエンザ中にお風呂へ入れるかどうかは、体温の数字だけでは判断できません。
発熱の有無に加え、悪寒や倦怠感、ふらつきなどの全身状態を確認することが大切です。ここでは、入浴を検討できる状態と控えたほうがよい状態について解説します。

熱が下がり体調が安定していれば入浴できる

熱が下がり、悪寒や強い倦怠感がなく、水分を取れているなど全身状態が安定していれば、無理のない範囲で入浴できます。
発熱中でも体温だけで入浴の可否を決めるのではなく、元気や食欲などを含めて判断することが重要です。

ただし、解熱剤によって一時的に熱が下がっている場合は、薬の効果が切れると再び発熱する可能性があります。
体調が回復していないと感じる場合は、入浴を見送って休養を優先しましょう。

高熱・悪寒・強い倦怠感があるときは控える

高熱が続いている、寒気が強い、立っているのがつらいほどだるいといった場合は、入浴を控えましょう。
インフルエンザの療養中は十分な休養と水分補給が重要です。厚生労働省も、安静にして十分な睡眠を取り、水分を補給することを勧めています。

高熱時は発汗などによって水分が失われやすいため、無理に湯船へ入る必要はありません。
汗や汚れが気になる場合は、体を拭いたり着替えたりするだけでも清潔を保てます。

体調が不安なら短時間のシャワーにする

「熱は下がったけれど、湯船につかるのは少し不安」という場合は、短時間のシャワーで済ませる方法があります。
長時間の入浴を避ければ、体への負担を抑えながら汗や皮脂などを洗い流せます。

ただし、立っているとふらつく、息苦しい、めまいがするといった症状がある場合はシャワーも控えましょう。
入浴できるか判断に迷う場合や症状がつらい場合は、オンライン診療のクラウドドクターで医師に相談する方法もあります。
インフルエンザなどの発熱症状にも対応しており、必要に応じて医師が対面診療の必要性を判断します。

 

インフルエンザ中にお風呂に入るメリット

体調が安定している場合、入浴には汗や汚れを落として清潔を保つといったメリットがあります。
一方、入浴したからといってインフルエンザそのものが早く治るわけではありません。体調を優先し、無理なく利用することが大切です。

汗や汚れを洗い流して清潔を保てる

インフルエンザによる発熱では汗をかくことがあります。
体調が安定していれば、シャワーや短時間の入浴によって汗や皮脂を洗い流し、肌を清潔に保つことができます。

ただし、清潔にするために毎日必ず入浴する必要はありません。入浴する体力がないときは、濡らしたタオルで体を拭き、汗をかいた下着やパジャマを交換するだけでもよいでしょう。
体調に合わせて負担の少ない方法を選んでください。

入浴でリラックスできる

普段から入浴によって心身が落ち着く方であれば、体調が回復してきた時期の短時間の入浴が気分転換になることがあります。
療養中は自宅で過ごす時間が長くなるため、さっぱりすることで快適に過ごしやすくなる方もいるでしょう。

ただし、リラックス目的で長湯をするのは避けてください。
入浴はあくまで体調が安定しているときに行い、少しでも疲れや違和感を感じた場合は早めに切り上げることが大切です。

体を温めることで一時的に楽になることがある

寒気がなく熱が下がっている状態では、ぬるめのお湯につかることで体が温まり、心地よく感じることがあります。
温かい浴室の湿った空気によって、鼻やのどが楽に感じられる場合もあります。

ただし、入浴はインフルエンザを治療する方法ではありません。熱いお湯につかったり、汗を大量にかいたりして「体からウイルスを出そう」とする必要もありません。
症状がある間は休養と水分補給を基本にしましょう。

 

インフルエンザ中にお風呂に入るデメリット

インフルエンザ中は、普段より体力が低下していることがあります。
元気に感じても、入浴によって疲れたり体調が悪化したように感じたりする場合があるため注意が必要です。ここでは、入浴前に知っておきたいデメリットを紹介します。

体力を消耗して疲れやすくなる

発熱や咳、食欲不振などが続いていると、普段より体力が低下しています。
その状態で長時間お風呂に入ると、入浴後に強い疲労感を覚えることがあります。

特に「少し動くだけでも疲れる」「立っているのがつらい」と感じる段階では、無理に入浴しないことが大切です。インフルエンザ療養中は十分な睡眠と休養が基本となるため、入浴後に疲れそうな状態であれば体を拭く程度にとどめましょう。

脱水につながる可能性がある

インフルエンザによる発熱時は、水分が不足しやすい状態です。
さらに熱いお湯や長時間の入浴で汗をかくと、水分不足が進む可能性があります。
発熱時には脱水にも注意が必要であり、こまめな水分補給が重要です。

入浴する場合は事前に水分を取り、入浴後にも補給しましょう。
口の中が乾いている、尿が極端に少ないなど脱水が疑われる場合は、入浴よりも水分補給と休養を優先してください。

高熱や体調不良時は立ちくらみや転倒に注意が必要

高熱や倦怠感があると、普段より足元が不安定になりやすいため注意が必要です。特に浴室や脱衣所は床が滑りやすく、ふらついた際に転倒するとけがにつながる可能性があります。

めまい、ふらつき、息苦しさなどがあるときは、湯船だけでなくシャワーも控えましょう。
一人で安全に入浴できない状態であれば、無理にお風呂へ入らず、体調が回復するまで待つことが大切です。

 

インフルエンザはお風呂で家族にうつる？

家族と同じお風呂を使ったからといって、浴槽のお湯が主な原因となってインフルエンザが広がるわけではありません。インフルエンザは主に咳やくしゃみ、会話などで生じる飛沫や微粒子、感染者の分泌物が付着した手や物を介して広がります。

お風呂場でも、人との接触や共用物に注意することが感染対策につながります。

浴槽のお湯から感染する可能性は低い

インフルエンザの主な感染経路は飛沫などを介した感染と接触感染です。
厚生労働省も、感染した人の咳やくしゃみのしぶきを吸い込むことや、ウイルスが付着した手で口や鼻に触れることなどを感染経路として挙げています。

そのため、浴槽のお湯そのものはインフルエンザの主な感染経路ではありません。ただし、同じ浴室を使う際は、感染者との距離や共用する物、手で触れる場所への対策を意識しましょう。

飛沫や接触による感染に注意する

脱衣所などで家族と同時に過ごしたり、咳やくしゃみをしたりすると、感染リスクが生じます。
また、感染者が触れたドアノブや蛇口などに触れ、その手で鼻や口、目を触ることでも感染する可能性があります。

家族と同じ空間で過ごす場合は、距離の取り方や換気、手洗いなどの対策も重要です。
家庭内での感染を防ぐポイントについては、家族や会社で同じ部屋にいる場合の感染リスクと対策もあわせて確認しておきましょう。

タオルやバスマットは共用しない

インフルエンザは主に呼吸器から出る飛沫などによって広がりますが、感染者の分泌物が付着した手や物を介した接触感染も起こり得ます。

療養中はタオルを家族と分けるなど、共用物を減らしておくと衛生管理がしやすくなります。
バスマットについても、気になる場合は分けたり使用後に乾燥させたりするとよいでしょう。
お風呂だけに神経質になるのではなく、手洗いや換気など基本的な感染対策も併せて行うことが重要です。

 

インフルエンザのときのお風呂に入る順番

家族と同じお風呂を使用する場合は、できるだけ接触機会を減らせる順番を考えましょう。
感染者がお風呂に入ったこと自体で家族へ感染するわけではありませんが、脱衣所やドアノブなど共用する場所への配慮が必要です。

感染者は家族の最後に入る

入浴できる程度まで体調が回復している場合は、感染者が家族の最後に入る方法があります。
最後に入れば、その後に家族が同じ脱衣所や浴室を使用する機会を減らせるほか、入浴後に換気や清掃を行いやすくなります。

ただし、入浴の順番だけで感染を防げるわけではありません。家族との距離を保つ、手を洗う、咳やくしゃみをするときは口や鼻を覆うなど、基本的な感染対策を組み合わせましょう。

入浴後は浴室の換気と清掃をする

感染者が入浴したあとは、浴室や脱衣所を換気し、必要に応じて清掃しましょう。インフルエンザを含む呼吸器感染症では、換気によって室内の空気を入れ替えることや、よく触れる場所を清潔にすることが感染対策の一つとなります。

ただし、感染予防のために浴室全体を毎回過度に消毒する必要はありません。
家庭内では手洗いや換気、咳エチケットなど、継続しやすい基本的な対策を優先しましょう。

蛇口やドアノブなど触れた場所を清潔にする

浴室のドアノブや蛇口、照明のスイッチなどは家族全員が触れやすい場所です。
インフルエンザは頻度としては低いものの、ウイルスが付着した物に触れ、その手で鼻や口、目などに触れることで感染する可能性があります。

感染者が入浴したあとは、よく触れた場所を清潔に保ちましょう。
また、清掃だけでなく、入浴後や食事前などに家族それぞれが手を洗うことも大切です。

 

インフルエンザ中のお風呂の入り方

インフルエンザから回復途中でお風呂に入る場合は、普段と同じ入り方ではなく、できるだけ体に負担をかけないことがポイントです。
お湯の温度や入浴時間、水分補給などを意識し、体調の変化を感じたらすぐに中止しましょう。

ぬるめのお湯で短時間にする

インフルエンザの療養中に入浴する場合は、熱いお湯や長風呂を避け、ぬるめのお湯で短時間に済ませましょう。
長く湯船につかって汗をかくことを目的にする必要はありません。

まだ体力が十分に戻っていない場合は、湯船につからず短時間のシャワーだけでも構いません。
体調が回復している途中であることを意識し、「普段どおり入れるか」ではなく「負担なく終えられるか」を基準にしてください。

入浴前後に水分を補給する

発熱時は水分が失われやすいため、入浴する前後にも水分補給を心がけましょう。
厚生労働省では、インフルエンザにかかった場合は十分に水分を補給するよう案内しています。
お茶やスープなど、飲みやすいものでも構いません。

入浴前から口が渇いている、尿が少ないなどの症状がある場合は、まず水分補給を優先してください。吐き気などで水分を十分に取れない場合は、医療機関への相談も検討しましょう。

脱衣所を暖めて湯冷めを防ぐ

冬場など浴室と脱衣所の温度差が大きい時期は、入浴前に脱衣所を暖めておくと体への負担を抑えやすくなります。
入浴後は体や髪の水分を早めに拭き取り、冷えないように着替えましょう。

ただし「体を冷やすとインフルエンザが悪化する」と一律に考える必要はありません。重要なのは、寒さや暑さを我慢して体力を消耗しないことです。
自分が快適に過ごせる室温や服装に調整してください。

ふらつきや息苦しさがあればすぐに中止する

入浴中にめまい、強い動悸、ふらつき、息苦しさ、強いだるさなどを感じた場合は、すぐに入浴を中止してください。高熱が続く、呼吸が苦しい、意識状態がおかしいなどの症状がある場合は、早めの医療機関受診が勧められています。

外出して医療機関を受診するのがつらい場合は、オンライン診療のクラウドドクターで医師の診察を受ける選択肢もあります。
発熱やインフルエンザの診療に対応していますが、症状によっては対面診療が必要になる場合があります。

 

お風呂に入れないときの清潔ケア

インフルエンザ中にお風呂へ入れなくても、数日入浴できないことを過度に心配する必要はありません。汗を拭いたり衣類を交換したりすることで、不快感を軽減しながら清潔を保てます。
体力を消耗しない方法を優先しましょう。

温かいタオルで汗や汚れを拭く

高熱や倦怠感があり入浴できない場合は、タオルをぬるま湯で濡らして固く絞り、首やわき、背中など汗をかきやすい部分をやさしく拭きましょう。
全身を一度に拭く必要はなく、気になる部分だけでも構いません。

体を拭くときは室温にも注意し、寒気がある状態で長時間肌を露出しないようにしてください。終わったら乾いたタオルで水分を取り、清潔な衣類へ着替えると快適に過ごしやすくなります。

汗をかいた衣類や寝具を交換する

発熱によって汗をかいたパジャマや下着をそのまま着ていると、濡れた衣類によって不快感が続くことがあります。
汗を多くかいた場合は、体調に合わせて乾いた衣類へ交換しましょう。

シーツや枕カバーなどの寝具も、汗で濡れている場合は無理のない範囲で交換すると快適です。
本人が動くのがつらい場合は、家族に手伝ってもらい、療養中の本人ができるだけ休める環境を整えてください。

 

インフルエンザとお風呂に関するよくある質問

インフルエンザ中のお風呂については、「何度までなら入れるのか」「解熱後すぐに入ってよいのか」など判断に迷うケースがあります。
ここでは、入浴に関するよくある疑問について解説します。

熱が何度までならお風呂に入れる？

「37.5℃以下なら入れる」など、入浴できる体温を一律に決めることはできません。
体温だけでなく、悪寒や倦怠感、食欲、水分摂取の状況、ふらつきなどを含めて判断することが大切です。

熱が高くなくても、立っているのがつらいほど体調が悪ければ入浴は控えましょう。
一方、熱が下がり始め、元気や食欲が戻っている場合は入浴できるケースもあります。

解熱後はいつから湯船につかれる？

解熱後に何時間待てば湯船につかれるという一律の基準はありません。熱が下がり、悪寒や強い倦怠感、ふらつきがなく、水分や食事をある程度取れる状態まで回復しているかを確認しましょう。

解熱剤を服用した直後に一時的に熱が下がっている場合は、無理に湯船へ入らないほうが安全です。
最初は短時間のシャワーから始め、体調に問題がなければ徐々に普段の入浴へ戻すとよいでしょう。

インフルエンザの子どもをお風呂に入れても大丈夫？

子どもも、熱が下がり、元気や食欲が戻っているなど全身状態がよければ入浴を検討できます。
ただし、高熱や強い倦怠感があるときは無理に入浴させず、体を拭いたり着替えたりする程度にしましょう。

また、インフルエンザにかかった小児・未成年者では異常行動がみられることがあるため、厚生労働省は治療開始後少なくとも2日間は一人にしないよう注意を呼びかけています。
入浴時も安全を確認できるよう、保護者がそばで見守ることが大切です。

 

インフルエンザ中のお風呂は体調を優先して判断しよう

インフルエンザにかかった場合でも、熱が下がり、悪寒や強い倦怠感がなく、全身状態が安定していれば入浴できます。
一方、高熱やふらつき、息苦しさなどがあるときは、無理にお風呂へ入らず休養を優先してください。

入浴する場合は、ぬるめのお湯で短時間に済ませ、入浴前後の水分補給を意識しましょう。
家族と同居している場合は、感染者が最後に入る、タオルを分ける、よく触れる場所を清潔にするなどの対策も取り入れるとよいでしょう。

高熱が続く、呼吸が苦しい、水分を十分に取れないなどの症状がある場合は、入浴の可否だけでなく医療機関への相談が必要です。
外出が難しいときは、自宅から受診できるオンライン診療のクラウドドクターも選択肢の一つです。
症状を医師に伝え、適切な対応について相談しましょう。